الرشاقة فى 5 خطوات

الرشاقة فى 5 خطوات







يقدم لك الدكتور عدلى صبور استشارى السمنة والنحافة بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على الحفاظ على صحتك ورشاقتك .

1- تناول الخبز الكامل والحبوب والبقول الكاملة ، احرص على تناول المأكولات المضاف إليها فيتامينات وأملاح معدنية .

2- احرص على جعل الخضراوات والفاكهة الطازجة أساسا في نظامك الغذائى .

3- مشتقات الحليب مهمة جداً ويمكن إدخالها في النظام الغذائي النباتي .

4- يجب استشارة الطبيب عند البدء فى اتباع النظام النباتي .

5- يجب تناول مكملات الفيتامينات التي تتواجد فى المصادر الحيوانية مثل فيتامين B12 فالأطباء يؤكد أن فيتامين B12 مهم جداً لجميع خلايا الجسم ، ولا يتوفر هذا الفيتامين في المصادر النباتية، وانما يتوفر في المأكولات ذات المصدر الحيواني . B12.